Описание программ фитнес-клуба Пьеза

Описание групповых программ

 

Силовые Классы

Цель силовых тренировок: развитие силовой выносливости, создание и поддержание мышечного рельефа и тонуса, снижение процентного содержания жира, улучшение осанки и конечно же создание позитивной атмосферы!

Body Tonus (классическая силовая) 55 мин – силовой класс с использование дополнительного оборудования (степ-платформы, бодибары, гантели, утяжелители) для работы с крупными мышечными группами. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Подходит для всех уровней подготовленности.

FitBall (фитбол) 55 мин - силовой класс c использованием «швейцарских мячей» и дополнительного оборудования (бодибары, гантели, утяжелители). Работают все мышечные группы. Класс направлен на улучшение осанки, развитие координации и повышение гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Нагрузка средней интенсивности. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

 Классы смешанного формата

Цель классов смешанного формата: поддержание мышц в тонусе (укрепление мышечного каркаса), укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем, жиросжигание, улучшение осанки, улучшение эмоционального состояния, профилактика болезней опорно-двигательного аппарата, улучшение метаболизма.

 Interval (интервал) 55 мин – смешанный класс высокой интенсивности с чередованием кардио и силовой нагрузки с использованием степ-платформы, босу-платформы и дополнительного оборудования (бодибары, гантели). Тренировка направлена на развитие вестибулярного аппарата, улучшение координационных способностей и максимальный жиро-сжигающий эффект. Класс рекомендован для подготовленных.

 Аэробные (кардио)  классы

Цель аэробных (кардио) классов: развитие вестибулярного аппарата, улучшение координационных способностей, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитие выносливости, силы мышц, гибкости и координации, снижение жировой прослойки и конечно же снятие стресса!

 Step  (степ) 55 мин - популярный вид аэробики, представляющий собой комплекс танцевальных сложно-координационных упражнений, выполняемых с использованием специальной степ-платформы. Тренировка направлена на снижение процента жира, формирование и укрепление мышц бедра и ягодиц, развитие координации и вестибулярного аппарата. Тренинг на степе – неотъемлемая часть профилактики остеопороза и артрита, в том числе укрепляющий дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Нагрузка средней интенсивности. Занятие рассчитано на различные уровни подготовленности.

 Tae-bo(тай-бо) 55 мин –  класс высокой интенсивности, сочетающий кардио нагрузку и ударную технику. Включает в себя движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тэквондо, совмещенные с аэробными шагами и дополненные классическими силовыми упражнениями. Тренировка прекрасно помогает сбросить как вес, так и эмоциональное напряжение. Подходит для всех уровней подготовленности. 

Направление «Разум и Тело»

Целью данного направления является гармонизация и баланс, как вашего тела, так и ваших мыслей. Преимущества данного направления – это развитие тонуса мышц, равновесия, гибкости и подвижности суставов, дыхательной системы, улучшение телосложения, развитие позитивного мышления и помощь вборьбе сострессами, обучение самоконтролю, освоение умения ощущать свое тело и мышцы, расслабиться. Это воспитание изящества, легкости и гармоничности движений.

 Pilates (Пилатес) 55 мин - система физических упражнений, основанная на движениях из гимнастики, йоги, плавания и акробатики. Эта программа направлена на умение управлять своим телом, на организацию правильной осанки, снятие напряжения и растяжение позвоночника и груди, включение и приведение в тонус как крупных, так и глубоких мелких мышечных групп, а также на улучшение подвижности суставов и укрепление дыхательной системы. Рекомендован для всех уровней подготовки, в том числе для людей,  находящихся на реабилитационном периоде травм позвоночника.

 Yoga (йога) 55 мин – легкая практика хатха- и фитнес-йоги, позволяющая посредством правильного распределения энергии и управления дыханием, усовершенствовать физическое тело человека. Занятие включает в себя как физические упражнения на укрепление тела, так и дыхательные практики, способствующие гармонизации вашего внутреннего и внешнего мира.

 BodyFlex (бодифлекс) 55 мин - класс дыхательной практики, налаживающий работу лимфатической, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Ускоряет процесс метаболизма, имеет высокий оздоровительный эффект при регулярном систематическом выполнении упражнений, ускоряет комплексный процесс похудения в области талии.

 

Группа 50+60+(55 минут)

Занятие направлено на укрепление мышечного корсета, развитие координации и баланса, вытяжение позвоночника, работу над осанкой. Включает в себя суставную гимнастику (восстановление и профилактика подвижности суставов), аэробные упражнения, упражнения для укрепления всех основных мышечных групп и упражнения на расслабления и релаксацию. Посетительницам этой группы так же открыт доступ на занятия BodyFlex b субботнюю Yoga с Викторией

 

Детский фитнес

Подростковая группа 9-14 лет

Dance (50 минут) – урок направлен на развитие опорно-двигательного аппарата, координации, выносливости, тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, на улучшение психоэмоционального фона. Содержит в себе смесь модных танцевальных направлений, позволяет ребенку раскрепоститься, поверить в свои силы, стать более гибким, пластичным, научиться чувству ритма, подчеркивает индивидуальность, учит импровизировать и дает возможность проявить артистичность. Dance - это самовыражение и отличная физическая нагрузка.

 Power MIX (50 минут) – тренировка, направленная на гармоничное развитие всех гркпп мышц подросткового организма, на коррекцию осанки и укреплению позвоночника, а так же на профилактику сколиоза. На уроке используются различные виды оборудования: фитболы, бодибары, степы, босу и т д.

 Yoga  (50 минут)  - урок направлен на гармонизацию тела, развитие гибкости и подвижности суставов, на повышение мышечного тонуса, на улучшение психоэмоционального фона. В ходе тренировки ребенок направляет свою естественную энергию на укрепление собственного здоровья, развивает координацию движений, гибкость, концентрацию внимания.