Описание программ фитнес-клуба Пьеза

 

Описание групповых программ

Силовые Классы

Цель силовых тренировок: развитие силовой выносливости, создание и поддержание мышечного рельефа и тонуса, снижение процентного содержания жира, улучшение осанки и конечно же создание позитивной атмосферы!

Продолжительность силовой тренировки 55 мин. Урок проходит с использование дополнительного оборудования (степ-платформы, бодибары, гантели, утяжелители, фитболы, медболы, фитнес-резинки и др.) для работы с крупными мышечными группами. Нагрузка средней и высокой интенсивности. Подходит для всех уровней подготовленности.

Фитбол 55 мин. Силовая тренировка с использованием больших гимнастический мячей. Направлена большей частью на укрепление мышц спины, а так же других мышечных групп. Прекрасно развивает баланс и гибкость, а так же координацию и вестибулярный аппарат. Хотите сжечь побольше калорий и весело провести время? Тогда эта тренировка для Вас! Подходит для любого уровня подготовки.

Фитнес лайт 55 мин. Класс низкой интенсивности, сочетающий в себе суставную гимнастику, кардио-разминку, силовую часть с легким оборудованием (небольшие гантельки, легкие бодибары), а так же заключительный стрейч. Тренировка направлена на пробуждение тела в начале дня, на укрепление и развитие подвижности суставов, а так же на укрепление крупных мышечных групп. Подходит для начального уровня подготовки.

Плоский животик 30 мин. Силовой класс, направлен на укрепление мышц брюшного пресса и нижней части спины. Если вы хотите подтянутый животик и крепкую здоровую спину - обязательно посещайте этот класс дважды в неделю - кубики на животе вам обеспечены! Подходит для всех уровней подготовки.

 Классы смешанного формата

Цель классов смешанного формата: поддержание мышц в тонусе (укрепление мышечного каркаса), укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем, жиросжигание, улучшение осанки, улучшение эмоционального состояния, профилактика болезней опорно-двигательного аппарата, улучшение метаболизма.

 Interval (интервал) 55 мин – смешанный класс высокой интенсивности с чередованием кардио и силовой нагрузки с использованием степ-платформы, босу-платформы, скакалок и дополнительного оборудования (бодибары, гантели). Тренировка направлена на развитие вестибулярного аппарата, улучшение координационных способностей и максимальный жиро-сжигающий эффект. Класс рекомендован для подготовленных.

Степ + сила 55 мин. Класс средней интенсивности. Первая половина занятия проходит за выполнением упражнений с несложной хореографией на степ-платформе (кардио-нагрузка), вторая половина занятия - силовая тренировка на различные группы мышц с использованием своего веса, а так же с разным вспомогательным оборудованием. Нагрузка средней интенсивности. Подходит как для новичков, так и для продвинутых степистов.

 Аэробные (кардио)  классы

Цель аэробных (кардио) классов: развитие вестибулярного аппарата, улучшение координационных способностей, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитие выносливости, силы мышц, гибкости и координации, снижение жировой прослойки и конечно же снятие стресса!

 Step  (степ) 55 мин - популярный вид аэробики, представляющий собой комплекс танцевальных сложно-координационных упражнений, выполняемых с использованием специальной степ-платформы. Тренировка направлена на снижение процента жира, формирование и укрепление мышц бедра и ягодиц, развитие координации и вестибулярного аппарата. Тренинг на степе – неотъемлемая часть профилактики остеопороза и артрита, в том числе укрепляющий дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Нагрузка средней интенсивности. Занятие рассчитано на различные уровни подготовленности.

Направление «Разум и Тело»

Целью данного направления является гармонизация и баланс, как вашего тела, так и ваших мыслей. Преимущества данного направления – это развитие тонуса мышц, равновесия, гибкости и подвижности суставов, дыхательной системы, улучшение телосложения, развитие позитивного мышления и помощь вборьбе сострессами, обучение самоконтролю, освоение умения ощущать свое тело и мышцы, расслабиться. Это воспитание изящества, легкости и гармоничности движений.

 Pilates (Пилатес) 55 мин - система физических упражнений, основанная на движениях из гимнастики, йоги, плавания и акробатики. Эта программа направлена на умение управлять своим телом, на организацию правильной осанки, снятие напряжения и растяжение позвоночника и груди, включение и приведение в тонус как крупных, так и глубоких мелких мышечных групп, а также на улучшение подвижности суставов и укрепление дыхательной системы. Рекомендован для всех уровней подготовки, в том числе для людей,  находящихся на реабилитационном периоде травм позвоночника.

 Yoga (йога) 55 мин – легкая практика хатха- и фитнес-йоги, позволяющая посредством правильного распределения энергии и управления дыханием, усовершенствовать физическое тело человека. Занятие включает в себя как физические упражнения на укрепление тела, так и дыхательные практики, способствующие гармонизации вашего внутреннего и внешнего мира.

 BodyFlex (бодифлекс) 55 мин - класс дыхательной практики, налаживающий работу лимфатической, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Ускоряет процесс метаболизма, имеет высокий оздоровительный эффект при регулярном систематическом выполнении упражнений, ускоряет комплексный процесс похудения в области талии.

Растяжка 55 мин. Тренировка направлена на развитие мышечной гибкости, подвижности суставов, на развитие баланса, на гармонизацию внутренних ощущений. Прекрасный способ расслабиться и завершить день. Подходит для всех уровней подготовки. 

 

Группа 50+60+(55 минут)

Занятие направлено на укрепление мышечного корсета, развитие координации и баланса, вытяжение позвоночника, работу над осанкой. Включает в себя суставную гимнастику (восстановление и профилактика подвижности суставов), аэробные упражнения, упражнения для укрепления всех основных мышечных групп и упражнения на расслабления и релаксацию. Посетительницам этой группы так же открыт доступ на занятия BodyFlex. 

 

Детский фитнес

Подростковая группа 10-14 лет

Класс длится 50 минут и направлен на: 

-  гармоничное развитие всех групп мышц подросткового организма

- коррекцию осанки и укрепление позвоночника

- укрепление опорно-двигательного аппарата

- развитие подвижности суставов

- развитие координации, гибкости, выносливости, концентрации внимания

- тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем

- улучшение психоэмоционального фона

- на профилактику сколиоза

 На уроке используются различные виды оборудования: фитболы, бодибары, степы, босу и т д.